Aký bežecký pás kúpiť? 7 tipov na najlepšie bežecké pásy + test

Snažíte sa schudnúť alebo sa chcete dostať do lepšej kondícii? Bežecký pás je výborným prostriedkom, ktorý vám tieto problémy pomôže vyriešiť. Toto zariadenie prináša oproti klasickému behu v prírode niekoľko výhod, ktoré si v článku opíšeme.

Na trhu nájdete veľké množstvo bežeckých pásov a vybrať spomedzi nich ten pravý nemusí byť ľahká úloha. V základe sa delia na motorové a bezmotorové. Ak sa chcete dozvedieť o tomto zariadení viac tak čítajte ďalej. V článku vám okrem základných parametrov predstavíme aj najlepšie bežecké pásy.

Test bežeckých pásov

Obrázok	Názov	Informácie
	InSPORTline Lavister	Typ: Motorový Max. rýchlosť: 14 km/h Nosnosť: 120 kg Orientačná cena: 563 €	Do obchodu
	MASTER F-11	Typ: Motorový Max. rýchlosť: 14 km/h Nosnosť: 110 kg Orientačná cena: 427 €	Do obchodu
	InSPORTline inCondi T50i	Typ: Motorový Max. rýchlosť: 20 km/h Nosnosť: 140 kg Orientačná cena: 1 076 €	Do obchodu
	Treado Active	Typ: Motorový Max. rýchlosť: 10 km/h Nosnosť: 100 kg Orientačná cena: 379 €	Do obchodu
	MASTER F-04	Typ: Bezmotorový Plocha pásu: 103 × 33 cm Nosnosť: 100 kg Orientačná cena: 162 €	Do obchodu
	InSPORTline Air-Run T300	Typ: Bezmotorový Plocha pásu: 150 × 43 cm Nosnosť: 200 kg Orientačná cena: 2 429 €	Do obchodu
	inSPORTline Hill Pro	Typ: Bezmotorový Plocha pásu: 125 × 45 cm Nosnosť: 180 kg Orientačná cena: 777 €	Do obchodu

Test najlepších motorových bežeckých pásov

Motorové bežecké pásy sú vhodným riešením pre ľudí, ktorí si chcú počas behu regulovať rýchlosť a uhol sklonu. Musíte počítať s tým, že motorový pás je oproti bezmotorovému o niečo drahší.

Bežecký pás InSPORline Lavister

 

Bežiaci pás inSPORTline Lavister je výbornou voľbou pre nadšencov behu, ktorí si chcú zabehať občas aj doma. Hlavne počas zimného obdobia alebo zlého počasia. Aj napriek celkom nízkej cene disponuje tento bežiaci pás viacerými benefitmi. Prvým je prehľadný LCD displej a 13 voliteľných programov. Medzi nimi je samozrejme jeden manuálny, pri ktorom si určujete rýchlosť sami.

Ďalej vám displej zobrazí základné informácie ako čas a rýchlosť behu, koľko kilometrov ste zabehli a pulz. Pre meranie pulzu sú na držadlách senzory, ktoré je potrebné držať, aby sa vám zobrazoval váš aktuálny pulz. Motor, ktorý poháňa bežeckú plochu má výkon 1,5 HP, čím dokáže rozhýbať pás na rýchlosť 14 km/h. Máte výbornú kondičku a je pre vás táto rýchlosť málo? Môžete si to sťažiť náklonom o 3,5% (2°). Ten však budete musieť nastaviť manuálne.

Nosnosť bežeckého pásu inSPORTline Lavister je 120 kg. Odporúčame nosnosť nikdy neprekračovať, pretože pás sa tým môže poškodiť. Poškodenie pásu vplyvom presiahnutia nosnosti nespadá do záruky. Výbornými praktickými vychytávkami sú dva držiaky na fľaše a stojan pre tablet. O bezpečnosť pri behu sa stará bezpečnostná brzda. Tú môžete spustiť červeným tlačidlom, ktoré sa pri behu bude nachádzať priamo pred vami.

Odpruženie je riešené systémom Silent Block. Skvelou vlastnosťou tohto pásu je, že je možné ho zložiť, a to jednoduchým vyklopením bežeckej plochy dohora. Po zložení bude mať rozmery 148 × 72 × 92 cm (v × š × d).

Samozrejme má tento bežiaci pás aj radu nevýhod. Medzi prvú môžeme zaradiť hlasné pípanie tlačidiel pri ich stláčaní, ktoré sa nedá stlmiť. Ďalším negatívom, na ktorom by mohol výrobca popracovať je detailnejší manuál. Taktiež v prípade stlačenia STOP tlačidla sa pás síce zastaví, ale všetky nastavenia a hodnoty sa vynulujú (čas behu).

 

---

Bežecký pás Master F-11

Motorový bežecký pás Master F-11 je vhodný pre domáce posilňovne ako náhrada pre bežcov počas zlého počasia. Svojou veľkou a pevnou konštrukciou zabezpečuje maximálnu stabilitu a pohodlie bežca. Bežiaci pás ani pri vyššej rýchlosti nebude rušiť susedov ani zbytok rodiny. Optimálnou rýchlosťou od 1 km/h do 14km/h je vhodný nielen na beh, ale aj na svižnú chôdzu.

Odpružená bežecká plocha je veľmi šetrná ku kĺbovému aparátu, a preto je vhodný i pre seniorov.

Komfort zabezpečujú 3 polohy sklonu plochy, ktoré však je potrebné nastaviť manuálne, a 15 prednastavených programov. Pre lepšie ovládanie sú v rukovätiach tlačidlá pre rýchlu voľbu programu.

Veľkou výhodou sú snímače tepovej frekvencie v rukovätiach a tiež LCD computer monitorujúci viaceré veličiny ako je čas, vzdialenosť, tepovú frekvenciu a tiež rýchlosť.

Vďaka namontovaným kolieskam je manipulácia s prístrojom jednoduchá. Celková hmotnosť prístroja je 47 kg. Zákazníkmi je ocenená aj možnosť zložiť ho do vertikálnej polohy pre lepšiu skladnosť. V zloženej polohe prístroj disponuje rozmermi 105 x 67 x 132 cm.

Maximálna nosnosť prístroja je 110 kg. Túto nosnosť nie je vhodné prekračovať. I keď servis prístroja ponúka predĺženú záruku 5 rokov, poruchy spôsobené prekračovaním povolenej hmotnosti do záruky nespadá. Výška športovca používajúceho prístroj je bez obmedzení.

Medzi nevýhody zaznamenané zákazníkmi patrí absencia MP3 vstupu, reproduktorov a tiež ventilátora. Takisto veľkosť prístroja v rozloženom ani v zloženom stave nie je úplne optimálna. Obtiažne aplikovanie silikónového oleja na premazanie vás bude čakať počas bežného servisu prístroja.

 

---

Bežecký pás InSportline inCondi T50i

I keď pri prístroji inSportline inCondi T50i ide o drahší model, pomer výkon a cena je v tomto prípade unikátny. Prístroj disponuje 30 programami, ktoré zahŕňajú tiež 5 HRC programov.

Behanie na bežeckom páse mnoho ľudí odrádza, pretože dokáže byť niekedy nudné, a preto tento pás na behanie disponuje držiakom na tablet, audio vstupom a kvalitnými reproduktormi.

Stroj ponúka 24 prednastavených programov a 3 užívateľské programy, ktoré si môžete nastaviť podľa vlastných preferencií. Bezpečnostná brzda je vhodnou funkciou pri krízových alebo nečakaných situáciách kedy je potrebné okamžite zastaviť. Touch & Run ovládanie zabezpečujú funkčné tlačidlá na držadlách, takže dokážete prístroj ovládať aj pomocou nich.

Pre správne fungovanie HRC programu je priložený hrudný pás Polar, ktorý zabezpečí upravenie záťaže presne podľa vašej tepovej frekvencie tak, aby ste spaľovali čo najviac kalórií.

Odpruženie bežeckej plochy Air Cushion ako aj možnosť nastavenia do 15 rôznych úrovní zaisťuje maximálny komfort pri behaní a tiež tichý chod prístroja. Silent Motion Technology zabezpečuje maximálne tichý chod motora bežeckého pásu, takže ani pri najvyššej rýchlosti nebudete rušiť susedov. Vďaka funkcii Easy Fold System prístroj zložíte aj rozložíte jednou rukou.

10 ročná záruka je výhodou, ktorú dnes už len tak nevidíte. Nosnosť prístroja je 140 kg a nie je vhodné ju prekračovať. Pri poškodeniach spôsobených nadmernou záťažou vám záruka nepomôže.

Stroj má robustnú konštrukciu čo zabezpečuje jeho stabilitu na jednej strane, ale vďaka tomu je tiež ťažší a zároveň je obtiažnejšie s ním manipulovať. Nevýhodou je aj fakt, že ihneď po odbehnutí sa vymaže displej, čo je však kompenzované možnosťou spárovania s aplikáciou Fitshow v mobile alebo tablete, kde sa nahrajú všetky výsledky a parametre vášho behu na páse. Vďaka tejto aplikácii dokážete využívať aj virtuálne behanie, ktoré môžete využiť hocikde vo svete. Za nedostatok považujeme aj to, že chýba funkcia „Pauza“ počas behu a tiež konečný prehľad po odbehnutí. Plasty sa trú o pás, a preto je potrebné ich vypodložiť.

 

---

Bežecký pás Treado Active

Bežiace pásy Treado Active predstavujú cenovo veľmi dostupné základné modely bežeckých pásov vhodných pre začiatočníkov, na rekreačný beh aj pre seniorov. Zatiaľ čo rýchlosť 1km/h je vhodná k svižnej chôdzi, maximálna rýchlosť 10km/h je využiteľná aj pre pokročilých bežcov. Prístroj je vybavený bezpečnostným kolíkom pre zabezpečenie bezpečného tréningu.

Vďaka koncepcii SmartSpace Concept dobre zapadne aj do menších priestorov. Disponuje integrovanými kolieskami a hmotnosťou iba cca 27 kg, vďaka čomu ho ľahko premiestnite kam potrebujete. Rozmery sklopeného zariadenia sú 64 x 33 x 122 cm, takže ho pokojne môžete využívať aj v byte a následne odložiť do komory.

Aplikácia iFitshow umožňuje cez bluetooth prepojenie so smartfónom alebo tabletom a následné vyhodnocovanie vášho tréningu. Taktiež je možné bežecký pás cez túto aplikáciu ovládať.  Cez bluetooth môžete počas tréningu počúvať vlastnú hudbu.

Ovládacia časť disponuje držiakom na tablet a integrovaným reproduktorom pre zabezpečenie hudby počas tréningu.

Integrovaný tréningový počítač s LCD dotykovým displejom a pulzovými snímačmi v rukovätiach bude presne sledovať pri vašom bežeckom výkone odbehnutú vzdialenosť, rýchlosť, čas tréningu, srdcovú frekvenciu a spálené kalórie.

Podľa užívateľskej recenzie bežecké pásy tohto typu majú taktiež niekoľko nedostatkov. Nevýhodami tohto modelu sú menšie rozmery bežeckej plochy, kvôli čomu vyšší dlhonohí bežci budú mať trocha problém sa zmestiť, a zvýšenie hlučnosti prístroja pri vyššej rýchlosti. Takisto nosnosť 100 kg je trocha obmedzujúca. Prekračovanie odporúčanej  nosnosti sa neodporúča, záruka nepokrýva škody spôsobené preťažovaním.

 

---

Test najlepších bezmotorových bežeckých pásov

Výhodou bezmotorových bežeckých pásov je ich nižšia obstarávacia cena. Taktiež k ich používaniu nepotrebujete elektrickú energiu. Ak rozmýšľate nad kúpou bezmotorového bežeckého pásu, tak v riadkoch nižšie nájdete niekoľko tipov a recenzie.

Bežecký pás MASTER F-04

Magnetický bežecký pás MASTER F-04 je bezmotorový bežecký pás vhodný najmä pre začiatočníkov a seniorov na domáce cvičenie. Odpružená bežecká plocha zabezpečuje pohodlie pri behu či chôdzi.

Prístroj je založený na princípe magnetického odporu pričom záťaž je možné nastavovať prostredníctvom manuálneho ovládania cez mikroregulátor presne podľa potreby užívateľa.

Absencia motora zabezpečuje maximálne tichý chod, takže je pás vhodný aj do bytových priestorov. Pre chod prístroja nie je potrebné elektrická zásuvka. Veľkou výhodou je ľahká montáž a jednoduchá ovládateľnosť a manipulácia.

Vďaka integrovaným kolieskam a nízkej hmotnosti je ho možné ľahko premiestňovať. Obrovským benefitom je maximálna skladnosť prístroja vďaka zloženiu do vertikálnej polohy. Prístroj má v zloženom stave rozmery 56 x 65 x 129 cm. Výhodou sú tiež malé rozmery v rozloženom stave 138 x 65 x 125 cm.

Integrovaný LCD computer monitoruje rýchlosť, čas, ubehnutú vzdialenosť aj spálené kalórie a je napájaný na dve batérie AA, ktoré sú súčasťou originálneho balenia.

Podľa užívateľskej recenzie bežiaci pás má zle zostavený manuál, v ktorom chýba návod ako vycentrovať pás, takže začiatočníci si musia informácie dohľadať na internete. Podstatným nedostatkom malá použiteľnosť odporového brzdenia a tiež málo účinná magnetická brzda. Nosnosť 100 kg by nemala byť v žiadnom prípade prekračovaná, konštrukcia prístroja nie je na to uspôsobená.

 

---

Bezmotorový bežecký pás inSPORTline Air-Run T300

Bežecký pás inSPORTline Air-Run T300 je určený nielen pre bežné domáce cvičenie, ale aj pre komerčné či klubové použitie. Model je bezmotorový, a tak ho nie je potrebné zapájať do elektriny.

Prehnutá odpružená bežecká plocha vyrobená z polyuretánovej doštičky tvorí neobvyklý, ale napriek tomu veľmi prirodzený povrch na behanie. Bezpečnosť zabezpečujú široké protišmykové bočnice a tiež špeciálne umiestnené držadlá. Tvarované držadlá sú vytvorené pre tréning bočnej chôdze či behu pospiatky. Priložený hrudný pás zabezpečuje dokonalé intervalové tréningy a kontrolu tepovej frekvencie. Veľkou výhodou je maximálna nosnosť až 200 kg, čo zabraňuje poruchám z preťaženia.

Jednoduchý displej computeru ukazuje všetky dosiahnuté hodnoty počas tréningu: čas, rýchlosť, odbehnuté kilometre, kalórie a tiež výkon vo wattoch. Pri nasadení hrudného pásu aj tepovú frekvenciu. Funkcia Recovery meria mieru zotavenia po tréningu. Stojan na tablet je veľkým benefitom najmä pri dlhých tréningoch.

Nie je stanovená minimálna ani maximálna rýchlosť, ktorú na prístroji môžete dosiahnuť, nakoľko poháňanie zabezpečuje a rýchlosť reguluje bežec svojim vlastným pohybom.

Podľa užívateľskej recenzie bežecký pás tohto modelu má viacero nedostatkov. Nevýhodou tohto bezmotorového pásu je jeho vysoká cena, za ktorú je možné kúpiť i kvalitný motorový bežecký pás. I keď ide o bezmotorový bežecký pás, bezpečnostnú brzdu by bolo predsa len kvôli krízovým situáciám vhodné doplniť. Nevýhodou je i nemožnosť zloženia prístroja, takže ho nemôžete dokonale uskladniť. Pri tejto cene by sme očakávali držiak na fľašu a tiež možnosť zdvihu bežeckej plochy.

 

---

Pás na chôdzu inSPORTline Hill Pro

Pás na chôdzu inSPORTline Hill Pro sa cenovo pohybuje v strednej triede bežeckých pásov a je určený nielen na domáce použite, ale aj na komerčné a klubové účely.  Vďaka dvom zotrvačníkom, masívnej konštrukcii a kvalitným priemyslovým ložiskám je tento model veľmi tichý a jeho chod plynulý.

Bežeckú plochu je pred cvičením možné nastavovať do 4 rôznych úrovní, dokonca až do 13° sklonu. Bezpečnosť zaisťujú protišmykové lišty po stranách. Špeciálne tvarované držadlá umožňujú rôzne variácie tréningov. Jednoduché nastavenie a ovládanie umožňuje nastaviť úroveň odporu až do ôsmych rôznych úrovní a tak si zintenzívniť tréning. O bezpečnosť sa postará bezpečnostná brzda.

Veľký prehľadný displej vás informuje o čase, prejdenej vzdialenosti, srdcovom tepe, spálených kalóriách a aktuálnej rýchlosti. Napájanie je zabezpečené pomocou 2 AAA batérií. Výhodou je i držiak na fľašu.

Nevýhodou je veľká hmotnosť prístroja, až 93kg, takže je veľmi ťažké ho posúvať, prípadne premiestňovať. Napriek tomu disponuje funkciou Easy Fold System, ktorá umožňuje rýchle zloženie a má integrované gumové kolieska, čím je manipulácia možná, ale potrebujete k tomu viac sily. Vďaka robustnej konštrukcii veľmi dobre sedí na podlahe, takže sa nemusíte obávať prevrhnutia či posúvania prístroja.

Nevýhodou pri večerných tréningoch je absencia podsvietenia displeja a tiež žiaden audio vstup či stojan na tablet.

---

Aký bežecký pás kúpiť – nákupný poradca

Bežecký pás je pomerne zložité zariadenie. To aký bežecký pás si máte kúpiť záleží od vašich požiadaviek. Ako prvé je dôležité poznamenať, že toto zariadenie má viacero prevedení a môže mať veľa funkcii. Preto je vhodné ak pred kúpou bežeckého pásu poznáte jeho základné parametre a funkcie.

To z dôvodu, že pri kúpe drahého zariadenia by ste teoreticky jeho funkcie nemuseli využiť a tak by ste ho v podstate zbytočne preplatili. Naopak ak by ste si kúpili lacnejší model s obmedzenými funkciami, tak by vám nemusel stačiť.

Ďalším kritériom výberu môže byť umiestnenie bežeckého pásu. Potrebujete ho do posilňovne, kde bude v prevádzke po celý deň? Alebo potrebujete bežecký pás na doma, kde ho budete využívať len občas? Ak ste odpovedali na tieto dve základné otázky, tak v riadkoch nižšie vám predstavíme základné parametre, na ktoré je potrebné sa pri výbere zamerať.

Rozdelenie bežeckých pásov

V základe sa bežecké pásy delia na tieto dve kategórie:

Motorové

Ak máte v pláne počas behu/chôdze regulovať rýchlosť či sklon pásu, tak zamerajte váš výber na motorové bežiace pásy. To akú rýchlosť si budete mohli na páse nastaviť závisí od jeho výkonu. Bežne predávané pásy môžu mať motor s výkonom od 2 do 6 konských síl. Pri výbere výkonu zvážte aj hmotnosť bežca, keďže pri väčšom zaťažení je vhodné mať výkonnejší pás. To platí aj pre tých, ktorí majú v pláne behať na páse vo veľkej rýchlosti.

Bezmotorové

Bezmotorový alebo magnetický bežiaci pás je ako to z názvu vyplýva bez motoru, ktorý by ho poháňal. Chod pásu zabezpečujete vy vašimi nohami. Treba podotknúť, že na dosiahnutie tej istej rýchlosti ako na motorovom bežiacom páse je potrebné vynaložiť viac energie a sily. Preto je vhodný pre pomalšie behanie alebo chodenie. Taktiež pri tomto type zariadenia je výhodou ak máte vyššiu hmotnosť, pretože rozhýbať pás bude pre vás jednoduchšie.

Umiestnenie

Najdrahšie modely bežeckých pásov, ktoré sú určené pre posilňovne a telocvične majú najmenšiu skladnosť. Avšak v spomínaných priestoroch je to zanedbateľné. Aké rozmery, hmotnosť a možnosť manipulácie má bežecký pás bude pravdepodobne zaujímať ľudí, ktorí si ho chcú umiestniť doma.

Ak si chcete zaobstarať bežecký pás na doma, tak sa poobzerajte po modeloch s nižšou hmotnosťou a menšími rozmermi. Prípadne, niektoré pásy je možné aj zložiť, čo je tiež vhodná voľba pre domácnosť. Ďalším doplnkom, ktorý môže zjednodušiť presúvanie pásu sú kolieska.

Nosnosť

Tak, ako pri všetkých zariadeniach, ktoré majú určenú nosnosť zaťaženia aj pri bežeckom páse je potrebné rátať s nejakou rezervou. Pred kúpou vždy zhodnoťte kto bude pás používať a podľa toho si vyberte príslušnú nosnosť. Ak by po páse behal človek s vyššou hmotnosťou ako je určená nosnosť, tak by sa pás mohol poškodiť, pričom oprava tohto zariadenia nemusí byť najlacnejšia.

Rozmery

Rozmery bežeckého pásu závisia od jeho typu. Motorové bežecké pásy majú väčšie rozmery, ktoré sa môžu byť približne 180 × 70 × 130 cm (dĺžka × šírka × výška). Bezmotorové bežecké pásy budú mať o niečo menšie rozmery, a preto aj lepšiu skladnosť.

Rozmery bežeckej plochy

Rozmer bežeckej plochy zaručí ako komfortne sa vám bude po páse chodiť/behať. Platí tu priama úmera, čím väčšie rozmery pásu tým komfortnejšie a bezpečnejšie sa budete na páse cítiť. Je dôležité zvážiť či máte v pláne na páse len chodiť alebo aj behať keďže pre beh sa odporúča, čo najrozmernejšia plocha. Na chôdzu vám postačí plocha s menšími rozmermi.

Na trhu väčšinou nájdete pásy s rozmerom bežeckej plochy minimálne 100 × 30 cm. Tie odporúčame používať na maximálne rýchlu chôdzu prípadne pomalý beh. Ak chcete na páse behať vo vysokej rýchlosti, tak určite siahnite po modeloch s rozmermi plochy aspoň 150 × 55 cm.

Funkcie

Pri kúpe bežeckého pásu vás určite bude zaujímať aké funkcie ponúka. Poďme sa bližšie pozrieť na to, akými možnosťami nastavenia a funkcionality môžu bežecké pásy disponovať.

Rýchlosť

Základnou funkciou je určite rýchlosť pohybu bežiaceho pásu. Bežne majú motorové bežecké pásy maximálnu rýchlosť presahujúcu 10 km/h. Drahšie modely môžu ponúknuť rýchlosť, ktorá prekonáva hranicu až 20 km/h.

Uhol sklonu

V prípade, že si chcete zvýšiť záťaž, tak väčšina motorových bežiacich pásov disponuje možnosťou nastavenia uhla sklonu. Na bežných pásoch sa dá nastaviť pomocou tlačidla a maximálny sklon môže byť približne 15%. pri lacnejších typoch musíte sa sklon dá nastaviť len v malej miere a musíte to robiť manuálne.

Odometer – meranie prejdených kilometrov

Odometer počíta koľko kilometrov už máte za sebou. Táto funkcia je výborným doplnkom. Pomocou nej si môžete napríklad určiť, že každý deň zabehnete 5 kilometrov. Taktiež ak budete pravidelne na páse behať, tak vďaka odometru môžete vidieť váš pokrok.

Meranie pulzu

Ďalšou vychytávkou sú senzory pre meranie pulzu. Je to výborná vec pre ľudí, ktorí si chcú udržiavať určitú hladinu tepovej frekvencie.

Meranie spálených kalórii

Táto funkcia je vhodná pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Avšak počet spálených kalórii, ktoré pás zobrazuje treba brať s rezervou, keďže hodnota je len orientačná.

Meranie spálených kalórii

Táto funkcia je vhodná pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Avšak počet spálených kalórii, ktoré pás zobrazuje treba brať s rezervou, keďže hodnota je len orientačná.

http://www.kaloricke-tabulky.cz/aktivity

Stopky a časovač

Mnoho ľudí si pred behom stanovuje časový úsek, počas ktorého chcú behať. Preto by stopky alebo časovač nemali chýbať žiadnemu bežiacemu pásu.

Ostatné funkcie

Veľa bežiacich pásov má ďalšie funkcie, s ktorými si môžete spestriť svoj tréning. Medzi nich patrí napríklad intervalový tréning. Pri tejto funkcii zadáte na začiatku váš vek, hmotnosť a intenzitu behu a pás sa postará o striedavé zvyšovanie a znižovanie rýchlosti a uhla sklonu.

Spotreba elektrickej energie – kedy ju bude mať bežecký pás najvyššiu

To koľko elektriny bude potrebné pre prevádzku bežeckého pásu závisí od viacerých faktorov. Hlavným faktorom je frekvencia používania. Ak budete pás používať dennodenne, tak sa určite pripravte na to, že to na účte za elektrinu pocítite.

Ďalším faktorom je výkon pásu (udáva sa v konských silách – HP). Čím bude vyšší, tým bude aj spotreba vyššia. Ak máte v obľube rýchlejší beh alebo šprint, tak vás nepotešíme. Spotreba sa odvíja aj od rýchlosti bežiacej plochy a čím bude vyššia, tým bude potrebovať bežecký pás viac elektrickej energie.

Odpruženie

Odpruženie bežeckého pásu je veľmi dôležité pre vaše kĺby. Neodpružené bežecké pásy sú vhodné viac-menej pre chôdzu. Samozrejme to ako je bežiaci pás odpružený závisí od jeho ceny. Drahé modely, ktorých cena presahuje niekoľko tisíc eur majú špeciálne odpruženú konštrukciu. Tá sa postará o to, aby boli pri behu vaše kĺby zaťažované, čo najmenej.

Takže tu platí pravidlo, že čím drahší bežiaci pás, tým by mal mať lepšie a kvalitnejšie odpruženie. Preto ak patríte k ľuďom, ktorí majú problémy s kĺbmi (hlavne kolená a členky), tak by ste si mali pri kúpe pásu siahnuť do peňaženky trochu hlbšie.

Ďalšou dôležitou vecou, ktorú treba s ohľadom na odpruženie podotknúť je obuv. Môžete mať pás s najlepším odpružením na svete, no s nesprávnou obuvou budú vaše kĺby taktiež trpieť.

Cena bežeckých pásov

Cena najlacnejšieho bežeckého pásu je približne 160 €. Za túto sumu si môžete zaobstarať bezmotorový bežecký pás na doma. Ak k tejto sume prirátate približne 50 € tak sa stále budete pohybovať v kategórii bezmotorových pásov. Avšak pri sume približne 250 € už budú trochu robustnejšie a kvalitnejšie.

Myslite na to, že najlacnejšie bežecké pásy sú väčšinou určené pre občasné použitie a ich kvalita nemusí byť najlepšia.

Od sumy 250 € je možné zakúpiť najzákladnejší model motorového bežeckého pásu s obmedzenými funkciami. Ak chcete pomerne slušný motorový bežecký pás na doma tak sa pripravte, že jeho suma bude minimálne na hodnote 400 €. Čím bude táto suma vyššia tým bude pás disponovať viacerými funkciami, väčšími rozmermi a vyššou kvalitou. Špičkové pásy pre fitnescentrá začínajú na sume pár tisíc eur.

Doplnková výbava k bežeckému pásu

K bežeckému pásu je možné dokúpiť niekoľko praktických doplnkov. Tie vám môžu dopomôcť k lepším výsledkom. Základným doplnkom k bežeckému pásu môže byť:

Ventilátor

Ventilátor je praktickým doplnkom, ktorý oceníte najmä počas horúcich letných dní. Niektoré bežecké pásy majú integrovaný ventilátor. V prípade, že nie je súčasťou pásu, tak je možné ho dokúpiť.

Držiak na vodu

Najlepšie bežecké pásy majú zabudovaný držiak na fľašu s vodou. Ak nie tak je možné ho dokúpiť zvlášť.

Hrudný pás

Hrudný pás je vhodný pre bežcov, ktorí chcú vedieť aký pulz majú počas behu. Niektoré bežecké pásy majú senzory na meranie pulzu umiestnené na rukovätiach. Toto riešenie nie je veľmi praktické a to platí najmä pri behu. Hrudný pás si jednoducho pripevnite na hrudník čím nebudete nijako obmedzovaný počas behu. Drahšie modely majú tento pás v cene celého bežeckého pásu.

Stojan pre tablet

Tento doplnok je vhodný pre ľudí, ktorí si radi vychutnajú pri behu alebo chôdzi svoj obľúbený seriál.

Reproduktory

Ak pri behu radi počúvate hudbu, ale slúchadlá sú pre vás nepohodlné, tak reproduktory sú ideálnym riešením práve pre vás.

Údržba a servis

Pravidelná údržba je činnosť, ktorá vám môže zaručiť, že váš bežecký pás bude slúžiť po dlhé roky. Jej zanedbaním sa môže pás pokaziť. Niektoré overené eshopy vám pri dodaní bežeckého pásu ukážu ako sa oňho treba postarať. Následne budete musieť podpísať papier o poučení. V prípade, že sa vám pás pokazí z dôvodu zanedbania údržby, budete musieť zaplatiť opravu. V súčasnosti mnohé obchody ponúkajú za príplatok predĺženú záruku o ďalšie dva alebo päť rokov.

 

 

Bezpečnosť pri behaní

Behanie na bežeckom páse môže byť pomerne nebezpečné. To platí najmä vtedy ak preceníte svoje sily a nie ste skúsený bežec. Preto by mal mať bežecký pás (motorový) v dosahu ruky bezpečnostné tlačidlo STOP. Po jeho stlačení sa okamžite pás zastaví a tým sa môže eliminovať riziko poranenia.

Niekoľko zásad pre bezpečné behanie na páse bez zbytočných zranení:

• Pred každým behom si dajte minimálne kratšiu rozcvičku
• Nezačínajte behať na vysokej rýchlosti a veľkom sklone – začnite na nižšej rýchlosti a postupne ju zvyšujte
• Pri behu sa pozerajte pred seba – v prípade pozerania do strany sa budete nevedomky posúvať do druhej strany a nohou stúpite na rám, čo môže spôsobiť pád
• Používajte vhodnú obuv
• Po dokončení behu pomaly znižujte rýchlosť, prípadne sklon až pás úplne stopnete – ak by ste behali na vysokej rýchlosti a ihneď by ste z pásu zišli dole, tak sa vám môže točiť v hlave

Najznámejšie bežecké pásy na doma

Na Slovensku sú bežecké pásy pomerne známe a to hlavne z fitness centier. Väčšina fitness centier má však bežecké pásy za pár tisíc eur. Pre ľudí, ktorí si chcú doma občas zabehať pravdepodobne nebudú chcieť investovať do tohto zariadenia vysokú sumu. Preto siahnu po cenovo dostupnejších zariadeniach.

Bežecké pásy Insportline sú na Slovensku pravdepodobne najznámejšie. Trochu sme si ich preverili a to na základe užívateľských recenzii na viacerých portáloch. Väčšina ľudí je s týmito pásmi spokojná. Vyznačujú sa hlavne dostupnejšou cenou, avšak nájdete u nich aj modely, ktoré presahujú hodnotu 2 000 eur. Lacnejšie pásy majú drobné nedostatky, ale s tými sa vzhľadom na nízku cenu musí počítať.

Ďalšou známou značkou bežeckých pásov na Slovensku je Klarfit. Tie ľudia taktiež viac-menej hodnotia pozitívne. Vo veľkej obľube je konkrétne bežiaci pás Klarfit Pacemaker X3. Ten disponuje výbornou cenou a poskytne pre každého milovníka behu to čo potrebuje. Naviac vyhral ocenenie produkt roku tri roky po sebe.

Bežecký pás a chudnutie

Určite môžeme tvrdiť, že častým zámerom prečo si ľudia kupujú bežiace pásy je chudnutie. Poďme sa pozrieť na to, aké typy tréningov na bežeckom páse vám môžu pomôcť schudnúť.

HIIT – vysoko frekvenčný intervalový tréning

Základom tohto typu tréningu je striedanie vysokej a nízkej intenzity fyzickej záťaže. Výhodou tohto typu tréningu na bežiacom páse je jeho krátka doba. Aj napriek krátkemu času dokážete spáliť veľa kalórii, ba dokonca aj niekoľko hodín po tréningu. Preto ak chcete schudnúť, no nemáte čas, tak tento tréning je vhodný práve pre vás.

Ako by mal vyzerať HIIT tréning na bežeckom páse:

• Prvých 5 minút by ste mali mať zahrievacích tzn., že by ste mali chodiť alebo pomaly behať
• Následne zvýšite rýchlosť alebo sklon (prípadne obidve možnosti) na 30 sekúnd
• Po uplynutí času nastavíte pôvodnú rýchlosť a sklon na 1 minútu
• Tento proces zopakujete 4 až 8 krát

Časové intervaly, rýchlosť a uhol sklonu si zvolíte podľa vášho uváženia. Začiatočníkom sa odporúča zvoliť časový limit v pomere 2:1 (oddych : vysoká intenzita).

Striedanie typov tréningov

Nesnažte sa donekonečna behať na páse v tej istej rýchlosti a počas toho istého časového úseku. Napríklad ak budete na páse behávať počas dvoch mesiacov každý druhý deň hodinu v tej istej rýchlosti, tak si vaše telo na to zvykne. Na základe toho sa môže vás progress zastaviť.

Najlepšou voľbou je si každé behanie na páse nejako spestriť. V jeden deň môžete behať v 0% sklone a pri rýchlosti 10 km/h počas 30 minút. Ďalší deň môžete rýchlosť znížiť a pridať uhol sklonu. V tomto sa fantázii medze nekladú. Najlepšie bežecké pásy majú v ponuke niekoľko bežeckých programov.

Zistite svoju tepovú frekvenciu, pri ktorej chudnete

Možno ste už niekedy počuli, že každý človek má určitú tepovú frekvenciu, pri ktorej najlepšie spaľuje tuky. Tá sa dá vypočítať jednoduchým vzorcom (220 – váš vek)*0,7. Ak ste si to vypočítali tak už viete, aký pulz by ste si pri behaní alebo chodení na páse mali udržiavať.

Využívajte sklon bežiaceho pásu

Nebaví vás behať na bežiacom páse? Aj chôdzou môžete dosiahnuť také isté výsledky ako pri behu. Jedinou podmienkou je nastaviť vyšší uhol sklonu. Môžete to napríklad aj kombinovať. Po zahriatí si nastavíte rýchlosť tak, aby ste mali rýchlu chôdzu. Následne si na 2 minúty nastavíte uhol sklonu na 2 %, nasledujúce 2 minúty na 4 % a potom si znova nastavíte sklon 0%. Toto môžete zopakovať niekoľko krát. Ak pre vás bude veľmi náročné, tak sklon alebo rýchlosť znížte. Naopak ak to bude ľahké, tak zvýšte.

Myslite na to, že pri chudnutí je veľmi dôležitá aj strava. Môžete mať najlepší bežecký pás, avšak ak si nedáte pozor na to čo jete tak kilá pôjdu dole veľmi pomaly alebo vôbec.

Záverečné zhodnotenie

Bežiace pásy sú výborným riešením pre zaneprázdnených ľudí, ktorí nemajú čas alebo priestor na beh v prírode. Taktiež prispieva k lepšej kondícii, zdravotnému stavu a spaľovaniu tukov.

Aké výhody/nevýhody prináša bežecký pás

Zdroje

https://www.verywellfit.com/manual-treadmills-vs-motorized-treadmills-3436600

https://www.healthline.com/health/treadmill-weight-loss#fat-burning-zone

https://www.thejoint.com/texas/houston/meyerland-28030/treadmill-running-the-pros-and-cons